联邦批准
照片:145/Rob MacDougall/Corbis
联邦政府每5年发布新饮食指南, 列表和多少吃 如果你想保持健康,标志释放版本自2015至2020年有效和往常一样,它多处都有破记录方面-警告反肥推荐吃蔬菜和全粒子泛泛提到大多数美国人不健康、超重并有染风险洗牌列表出问题但也有一些新建议或修改建议值得一提,特别是因为没有人有时间读它覆盖六大变化中值得注意
·糖类 :加糖无布埃诺使用量不应大于每日卡路里10%, 指针表示, 即饮用可口可乐将几乎最大 人一天研究表明美国平均食糖摄取每天22个茶匙,新限制只允许约12茶匙无量可口可乐资助的健康研究可按摩stat
·红肉:致癌或非红肉不单选严重关切像它由WHO.已经有理论游动寻找原因,但政府推荐 基本只是"使它倾斜而不要过份
·咖啡:咨询委表示第一次中度焦耳(每天最多5杯)对健康有益回声科学之类开过传教每个人过桥并过桥上年度研究板同意每天喝咖啡有助于减少心脏病和2型糖尿病的风险
·蛋白质:男性一半人口泛指进食过量花花公子是唯一组 专门命令用肉摄取来冷却并不只是培根和波洛尼亚 还有鸡蛋带蔬菜取而代之,小组推荐
·盐度 :自由获取更多信息, 如果你是老年、非裔美国人或有某些慢性病-这些群组先前被告知每日摄取量限制为1500毫克,但现在是2300毫克全美或约每天茶匙
·胆固醇:面向eons指南指示美国人将日胆固醇限制为300毫克,建议令黄油、蛋黄圈、龙虾和各种其他美味事物的爱人心烦每个人换句话说)不再有每日胆固醇限值,尽管咨询委员会仍然建议人们“尽可能少食胆固醇”,如果他们想降低心脏病风险的话。
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