比特曼的厨房：13分钟内的鸡肉晚餐

一些简单的技巧使这鸡肉闪电很快。再加上鳄梨沙拉，您可以在大约12分钟内准备好一顿健康的饭菜。

原料：
4无骨，无皮肤的鸡胸肉
2汤匙橄榄油
2汤匙辣椒粉
盐和胡椒
2个大蒜丁香
2个鳄梨
1个小红洋葱
1杯樱桃番茄
1石灰
几个小树枝新鲜的香菜装饰

1.将肉鸡变高；将架子放在火上4英寸。将每个鸡胸肉水平切成一半，以制成2个薄肉排。

2.将炸肉排放在有框的烤盘上，用2汤匙橄榄油擦拭，并撒上2茶匙的辣椒粉和一些盐和胡椒粉。

3.烤，必要时转动一次，直到两侧均匀褐色，然后煮熟，每侧2至5分钟。

4.将2个大蒜丁香剥离并减半，将鳄梨切成薄片，然后将它们oop放入一个中等大小的碗中。切碎洋葱，将其加入碗中。将樱桃西红柿切成一半，将它们加入碗中。将石灰汁挤入碗中，搅拌均匀。

5.用原始大蒜擦拭煮熟的炸肉排，然后将其放在盘子或盘子上。丢弃大蒜的剩下的东西。

6.将莎莎酱倒在鸡的顶部，用香菜装饰，然后食用。